골다공증 증상 및 T-score 수치 총정리, 뼈 건강 지키는 법

처음 골다공증이라는 진단을 받으면 누구나 당황하기 마련이죠. 하지만 우리 몸의 뼈는 평생에 걸쳐 생성과 흡수를 반복하기 때문에, 적절한 관리만 해준다면 충분히 진행을 늦추고 골절을 예방할 수 있어요.

특히 폐경 이후 여성분들은 에스트로겐 수치가 급감하면서 뼈가 급격히 약해지기 때문에 정기적인 검사가 무엇보다 중요합니다. 오늘 제가 골다공증의 모든 것을 알기 쉽게 설명해 드릴게요.

골밀도 검사를 받으면 가장 먼저 확인하게 되는 것이 바로 T-score(T-점수)예요. 이는 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 수치입니다.

수치가 -2.5 이하로 내려가면 골다공증 치료를 위한 약물 처방과 건강보험 혜택을 받을 수 있는 기준이 됩니다. 자신의 수치를 정확히 알고 그에 맞는 대응을 하는 것이 필수적이에요.

골다공증은 증상이 없다고들 하지만, 사실 우리 몸은 미세한 신호를 계속 보내고 있어요. 아래 세 가지 증상 중 하나라도 해당된다면 검사를 권장해요.

특히 척추뼈가 약해지면 체중을 견디지 못해 미세하게 주저앉게 되는데, 이로 인해 키가 줄어들고 구부정한 자세가 나타날 수 있습니다. 통증이 없더라도 정기적인 골밀도 체크는 선택이 아닌 필수입니다.

치과에서 임플란트나 발치를 계획 중이라면 현재 복용 중인 골다공증 약에 대해 반드시 알려야 해요. 여기서 많은 분이 실수하시곤 하죠.

보통 3~4개월 정도의 휴약기를 가지는 경우가 많지만, 이는 개인의 건강 상태에 따라 다르므로 임의로 판단해서는 안 됩니다. 치과 의사와 내과 의사 사이의 긴밀한 협진이 필요한 이유예요.

골다공증은 약물 치료만큼이나 생활 습관 개선이 큰 비중을 차지해요. 오늘부터 당장 시작할 수 있는 3단계를 알려드릴게요.

칼슘은 뼈의 주재료입니다. 평소 식단에서 얼마나 챙겨 드시고 계신가요? 아래 목록을 통해 오늘 식단을 점검해 보세요.

성인 기준 하루 칼슘 권장량은 약 700~1,000mg입니다. 식사만으로 부족하다면 칼슘 영양제를 복용하되, 한 번에 500mg 이하로 나누어 먹는 것이 흡수율을 높이는 비결이에요.